すっきり☆

先週カット&パーマを村上さんにお願いしましてイメチェンしましたψ(`∇´)ψ

ずっと耳を出す勇気がなかったのですが、自信を持って出せるようになったので☆

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どうでしょうか?
私はかなり気に入ってますO(≧▽≦)O
パーマはやっぱりセットがラクなのが嬉しいですね♩♩
最近年相応に見られたい願望が強いので、これで30歳の大人の女性目指します‼︎

伊藤

3・3・7睡眠法

こんばんは。
ダイエットが全く始められない意思の弱い伊藤です。

寝るだけでダイエットができる…なんて記事を見つけちゃいました☆
これなら私にもできそう(笑)なので紹介します。

1、午前3時には眠っていよう!

人間の身体は3つのリズムがあります。それぞれ、24時間周期、12時間周期、90分周期で刻まれています。そしてそれらが重なるのが、午前3時頃。つまりこの時間までに眠っておけば、深い眠りが得られるということです

2、眠りはじめ3時間はまとめて眠ろう!

「成長ホルモン」は、眠りはじめてから3時間にまとめて分泌されるのです!そしてその後はあまり分泌されないとのこと。最初の3時間はノンストップでしっかり寝たいですね!

3、トータル7時間の睡眠を!

コロンビア大学の研究により、睡眠時間が短ければ短いほど太りやすくなることがわかりました。心身ともに1番健康的な睡眠時間は、7時間。そして睡眠時間が短くなっていくにつれて、肥満率も上がります。

質の良い眠りをするために

「3・3・7睡眠法」に挑戦したくても、なかなか質の良い睡眠を得られない人は多いと思います。そこで、質の良い眠りをするための準備をご紹介します。

◎ 眠りやすい環境づくりを

良質な睡眠に欠かせないのが、寝室を整えること。照明はどうか?寝具は自分にあっているか?など、細かいところをチェックしてみましょう。薄暗い暖色系の照明は、リラックス効果があるのでオススメです。

1、呼吸法「ドローイン」

インナーマッスルを鍛えられる呼吸法の「ドローイン」。これは、深い呼吸ができる方法なので、良い睡眠の助けになります。また筋肉を鍛えるので直接ダイエット効果もあり!ぜひ取り入れてみてください。

・両足を肩幅に開き、両手を下腹部にあてる

・胸とお腹の間(横隔膜)を下げるように意識しながら息を吸う

・横隔膜を下げ、下腹部をへこませるイメージで息を吐く

お腹が膨れたりへこんだりしたら正しくできている証拠です!

乾燥肌

産後乾燥に悩まされています。
以前から乾燥肌でしたが酷くなりました。
すべすべもちもち肌に憧れる伊藤です。
そこで色々検索していたら、手作りシュガースクラブの作り方を発見。

まず、材料である、
①きび砂糖(ブラウンシュガー)
②植物オイル
③アロマ精油(お好みのもの)
④はちみつ(保湿効果がアップ)
⑤シュガースクラブを入れる容器(長期保存が可能なので蓋付の容器を)
を用意します。

容器に砂糖1に対してオリーブオイル1を入れスプーンで軽く混ぜる。
※柔らかめのものを作りたい場合は、1:2(オリーブオイル)の割合で。

次に、お好みの香り付け(アロマ精油)を少量、はちみつを適量に入れ混ぜたら、なんともう完成!!

乾燥して気になる所に、スクラブを優しくなでるようにつけて、1~2分ほど馴染ませたら、ティッシュなどでスクラブを拭き取る。

材料用意出来たら試してみます☆

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サクラ。

桜満開ですね(^^)
散りかけって感じですが…。

昨日は同級生と同級生babyで近くの公園でお弁当食べました。

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うちの息子は機嫌悪くずっと泣いてましたが、外で食べるご飯は美味しかったです(^O^☆♪

これからどんどん暖かくなると思うと嬉しいですね(^^)

伊藤

4月1日

桜だいぶ咲いてきましたね。
今日から4月。
いよいよ「春」本番( ´ ▽ ` )ノ
春ってだけでウキウキします♡

この春はボチボチ運動をしたいな。
とおもっています。
昨日は入社式で元伊勢さんまで行ったのですが、しんどくてヒーヒーハーハー言っていました。去年は妊娠中で車で待機していたので、楽しみにしていたのですが(笑)ただただしんどかったです。
本当運動不足を実感しました(ノд-。)クスン

入社式の様子はまた誰かがUPするかと思いますのでお楽しみに★

いとう