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LUXTZ'S EVERYDAY POST

2014/02/11

美容

小顔になりたい。

いきなりですが小顔に憧れる伊藤です。
いや、顔だけでなく体も痩せたいのですが…

【顔ヤセする5つの生活習慣】

なんて興味深い記事をみつけました☆

□1. 料理の味付けは薄味に

濃い味の食事は水分の排出がスムーズに出来ず、ムクミを引き起こします。

□2. 固いものをよく噛む

アゴの筋肉を動かし、二重アゴを防ぎます。スルメなどの固いものを、時間を掛けてゆっくり良く噛むことで、フェイスラインをすっきりさせましょう。

□3. 清涼飲料水、アルコールを摂り過ぎない

飲酒は水分代謝に関わるビタミンB群などのミネラルを排出・消耗し、ムクミの原因になります。

□4. 食物繊維を意識して摂り、姿勢を正す(腸をキレイに保つ)

老廃物を腸にいつまでも溜めておくと、腸内の水分が老廃物に吸収されるため、便が固くなり、便秘が悪化します。りんご、海草、葉物野菜、こんにゃくなどを積極的に摂り、スムーズな排便を促しましょう。また、前かがみの姿勢を長時間続けると、腹筋が弱まり、腸間膜に脂肪が沈着し、腸の動きが鈍くなるようなので、要注意です。

□5. 一日一回逆立ちをする

頭が常に上にあると、血液循環が滞ります。長時間逆立ちする必要はなく、1回2~3分程度でOKです!頬のたるみがスッキリします。

※逆立ちが苦手な人は、壁を支えに足を上げて、力を抜いて5分程度キープする方法で行うと良いです。たったこれだけの心掛けで憧れの小顔に近づきます。

1から4は出来そうですが私逆立ちは出来ません。(-‸ -ㆀ)

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